动感单车自行车或划船机有更好的减肥效果？

猪宝宝

　　如今，人们越来越重视运动健康，运动中热门的话题无疑是减肥。当谈到减肥和减脂时，我们总是会延伸到有氧健身器材。就减肥健身器材的功效而言，与跑步机相比，我认为动感单车和赛艇机是更有效的减肥健身器材。既然有两种不同的健身器材，那就一定要在两者之间进行比较，让必确有氧健身设备来为大家比较一下动感单车机和划船机的优缺点吧！


　　1动感单车


　　动感单车是一种结合有氧运动和无氧运动的运动。你可以通过调整骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏有氧骑行，保持心率在大心率的60%左右。血液能为全身肌肉提供足够的氧气，促进新陈代谢，不断消耗能量。而如果选择快节奏的无氧运动，可以将心率提高到大心率的80%左右，让肌肉在缺氧条件下高强度运转，增加肌肉力量，增加身体的基本代谢，进一步增强单车的脂肪流失。


　　动感单车是腿部的运动，使用动感单车的运动效率大约是跑步的两倍。运动的主要部分是腿部臀部。使用动感单车时，膝关节更容易受伤。一般来说，跟着健身班训练可以大大避免受伤的问题。


　　2划船机


　　赛艇机是一种模拟赛艇运动的有氧运动设备。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“背桨”、“拉桨”和“出水”，分别影响大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等身体部位。肌肉是一种比跑步更容易调动全身肌肉的健身器材。有人说划船机可以锻炼全身85%以上的肌肉。虽然这种说法有点夸张，但至少可以锻炼全身85%的大肌群。


　　划船机是手和脚的联合运动。划船机的运动效率是跑步的4倍左右。锻炼部位是腿部和臀部、腰部和腹部、背部和手臂。划船机更容易戴手掌，拉伤腰部，但戴手套和正确规范的运动姿势可以有效避免划船造成的伤害。